シリカ水 飲み方

シリカ水の効果的な飲み方

 

アンチエイジング効果に、ダイエット効果、美肌効果と嬉しいほどの効果が満載のシリカ水だからこそ、
その効果を余すことなく感じたいものですよね。
そこで、今回はシリカ水を効果的に飲む方法をご紹介いたします。

 

ゆっくりと飲む

飲み方なんて関係があるの?と思いがちですが、飲み方のコツで身体の中への吸収率が変わってくるのです。
コップ1杯分を、2〜3口ずつゆっくりと飲むことで、身体の中にシリカ水をゆっくりと浸透させていくことが出来るのです。

 

人の身体はいくらがぶ飲みしたとしても、一度にミネラルを吸収できる量は180ccと決まっています。
その為、一度に飲む量を180ccに抑える事、そしてゆっくりと飲むことを心がけましょう。

 

身体が欲するタイミングで飲む

また、シリカ水を飲用するにあたって、身体の中への浸透率が重要となります。
そこで、身体が吸収しやすいタイミングで飲むようにしたいものです。
まずは、お勧めの水分補給のタイミングをご紹介します。

  • 喉が渇いている寝起きすぐ
  • 食事を食べる15分ほど前
  • お風呂やシャワーの後
  • ウォーキングなどの運動後
  • 就寝前
  • 汗をかいた後

つまりは身体が水分不足になりがちなタイミング及び胃腸を活発に働かせる食事前に補給することです。
ただし、水分不足になってしまってからでは遅い為、こまめに摂取して行くように心がけましょう。

 

1日の摂取限度量

身体に非常に良いとされるシリカ水ですが、いくらいいと言ってもいくらでも飲んでいいというものではありません。
1日あたり、1リットルから2リットルを目安に飲むことがベストとされています。

 

シリカ水に含まれるケイ素の1日必要量が9ミリグラムとなっている為、それ以上に摂取する必要はありません。
また、まずは1日の水分量のうち500ミリリットルをシリカ水に換え、残りは通常のミネラルウオーターにするなど、
飲み始めは身体を慣らしてやることも重要です。

 

2時間おきに飲む

最後にご紹介するのはこまめに水分補給を行う時のシリカ水をとる、より効率的なタイミングです。
シリカ水を飲用すると、身体の中のシリカ濃度が飲用後約120分でピークになると言われています。
そして、腎臓で分解され尿として排出されていくのです。

 

そこで、シリカ水が排出され始めるタイミングで、次のシリカ水を摂取すると、
先に飲んだシリカ水のシリカが排出され終わる前に、次のシリカ水が体内に入るという計算になります。
すると、身体の中のシリカ濃度がある程度保たれる為、効果が持続しやすいのです。

 

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